脱发吃什么比较可以？

文章来源：未知责任编辑：周英浩更新时间：2016-05-17

　　脱发需要吃什么比较可以?现在的工作压力加大，很多人都不同程度的脱发，良可以的饮食习惯可以帮我们防止脱发的出现，那么，脱发需要吃什么比较可以?

　　脱发需要吃什么可以?

　　1、贝类促进细胞的再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　2、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良可以来源，适合补给头发的养分。

　　3、葡萄干促进头皮的血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　4、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良可以来源，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　5、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更可以地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　6、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

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